Dulces navideños más recomendables

Y sin apenas darnos cuenta la Navidad ya está aquí. Seguro que la gran mayoría de nosotros hemos visto ya en todas las tiendas los productos típicos de estas fechas del año. Nosotros desde Vitónica no nos podíamos quedar con los brazos cruzados, y por e...

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Simples consejos para cuidar tus rodillas

Al igual que para cualquier otra actividad física, al momento de encarar un entrenamiento tipo running, es importante tener en cuenta algunos factores de índole general. Como por ejemplo: •Condición física. Es conveniente generar una “frecuencia”. Lo...

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Mantenete hidratado, incluso después del entrenamiento

Una hidratación adecuada es esencial para el corredor. El consumo de líquido es importante, incluso después de la actividad, dependiendo de varios factores como la duración del entrenamiento, la intensidad de la corrida y el temperatura donde se eligió pa...

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Cómo lograr un aperitivo de pre-entrenamiento perfecto

Hay mucha información disponible y podés estar seguro de lo que debés comer antes de correr. ¿La comida previa perfecta par el entrenamiento sólo debe tener carbohidratos? o también proteínas y grasas? ¿Qué pasa si se bebe una isotónica y se come una...

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El kiwi en invierno, un potente y nutritivo aliado

El invierno cada vez está más cerca, y tanto si disfrutamos del frío como si no, nos va a tocar combatir dos desafíos típicos de estas fechas: los resfriados y el estreñimiento. Las bajas temperaturas, el permanecer más tiempo encerrados o llevar una vi...

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Aprende a prevenir el dolor de espalda

¿Sabíais que existe el Día Mundial del Dolor Lumbar? Pues como lo oís. Y es que el dolor de espalda es uno de los síndromes que más afectan a nuestra población, según datos de la Encuesta Europea de Salud de España. Más de 10 millones de personas en ...

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15 minutos de ejercicio para levantarte de la cama con energía

Sacrificar 15 minutos de sueño a cambio de empezar el día con una actitud más positiva y llenándonos de endorfinas no parece un precio muy alto a pagar, ¿verdad? Te dejamos una sencilla rutina que puedes realizar cada mañana para que tu día vaya mucho m...

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Las agujetas: causas, prevención y tratamiento

Agujetas: causas, prevención y tratamiento Es muy probable que en alguna ocasión después de realizar un esfuerzo mayor al habitual hemos sentido ese tipo de dolor. Las agujetas (nombre médico: mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular l...

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El ejercicio con impacto y sus beneficios para los huesos

Los huesos deben trabajar con impacto, por su propio bien. Las investigaciones han establecido definitivamente que someter a los huesos a un estrés contralado y de forma continua favorece la fijación del calcio, y por lo tanto una mayor masa ósea o al menos...

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Validez del Índice de Masa Corporal (IMC)

El índice de masa corporal (IMC) es la relación del peso (kg) del individuo dividido por la altura (m) al cuadrado. Por lo tanto, se calcula de la siguiente forma: IMC= peso (kg) / altura (m)2. Tener un índice de masa corporal elevado está asociado a padec...

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